內在動機是一種由內心驅動的力量，讓人們因為從事某項活動本身獲得的滿足感、對某事感興趣以及因為克服挑戰獲得成就感而更主動參與。這種動機通常會帶來更積極的投入程度和持久性，因為它源自個人的內在需求，而非外在的壓力或獎勵懲罰。
曾經，我並不是一個擁有成長心態的人。還在當上班族時，老闆曾說我的 mindset 不夠，至今我仍記得他那恨鐵不成鋼的語氣（笑）。儘管能完成任務，我卻不太相信自己能應對從未接觸過的挑戰。
然而，自從加入 AndAction 團隊並成為一名生涯教練，這三年來，經常感受到內在動機的驅動，並擅用我的優勢。這讓我做著熱愛又富有意義的工作，而工作職涯也成為我在休閒興趣、身心健康、人際關係等四個面向中滿意程度最高的一環。
我認為，在 AndAction 這樣強調教練式領導的團隊中，我們深知內在動機的重要性。內在動機與夥伴們的參與程度和完成的專案成果息息相關。
當需要分配任務時，我們傾向讓每位夥伴自行選擇自己擅長和喜愛的工作內容。夥伴們容易做得愉快，並且主動優化它。這種主動權操之在我的方式，結合當責文化，讓我們每個人願意為自己的工作負責並努力做好。
內在動機是影響個人成長的重要因素之一，以下我回顧過去的個人與教練客戶經驗，整理了幾個不同面向的實例讓大家更好理解：
提升學習與工作成就
幾年前，A 客戶愛上了滑雪。她發現滑雪能不斷克服挑戰，並享受穿梭在雪景與森林、山丘之間的過程。
於是，她積極練習語言、訓練體力、調整體態、考取不同級別的教練證照，並在不適合滑雪的季節找彈性的工作。雪季時，她每天早出晚歸，教課之餘不論天氣好壞持續練習，反覆研究如何更有效率地達到理想的跳躍動作。
為了這項熱愛的事，她制定了嚴格的生涯職涯計畫。每次與她討論計畫與行程，都能看到她閃閃發亮的眼睛，從中感受到她真心的喜愛與認真。
促進個人滿足感和幸福感
當一個人對某項活動感到興趣時，這項活動本身就能帶給他們滿足感和樂趣，他們願意主動去做。
今年三月，我開始看影片自學編織物品。起初幾個作品幾經波折，但每次的過程與完成經驗都讓我從中獲得極大的滿足感。
編織既滿足了我從 0 到 1 創造的渴望，又能在不同作品中面對全新挑戰，兼具樂趣與滿足感。
當我需要充電時，拿起鉤針進入編織的心流，專注在當下做好一件事，幾個小時後便能重新充滿能量。
增強自我效能感
盤點過去因內在動機完成的那些「本來以為做不到，最後完成」的事情，同時是幫自己建立「原來自己做得到」數據庫，數據庫越大，自我效能感就越強。
轉職成教練時，我面對未知的產業與生活工作型態，伴隨著手足無措的情緒。從大量練習公益客戶當起始點，經過數不清的順遂、低谷、持平的階段性循環。
實作派的我很喜歡看工具書，自己實際使用看看效果如何，持續微調並挪出更多的時間練習，最後邀請客戶試試看時，也讓我更有底氣，慢慢地學會妥善運用手上資源、完善教練技巧，也逐步增強自我效能感。
我常常在想，如果每個人都能找到他出自內在動機、廢寢忘食、很享受過程的事，那有多麽幸福啊！每次都很期待與客戶一起去試試看新事物、一起留意他提到什麼眼神會閃閃發光。
內在動機會推動不管是工作或生活上的自主學習，從挑戰裡獲得成就感與滿足感，而且呀，當我們的「原來自己做得到」數據庫越來越多時，下次面對挑戰或遇到困難時，回想先前的正面經驗，這會讓我們願意再試 n 次，持續增強自我效能感。
